5 самых эффективных упражнений в домашних условиях на ягодицы и бедра 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц. 2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы. 3. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц. 4. Широкие приседания - для внутренней части бедра. 5. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц. #fitness #crimea #motivation #inspiration #d4fs #training #simferopol #sevastopol #evpatoria #yalta #yaltasummerjam #alushta #feodosia by fitness447

http://ift.tt/1RIm4Gv